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4款美食调养早孕反应

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  鱼麦芽汤

  原料:炒麦芽20克、活鲫鱼1条(约150克)。

  做法:首先将麦芽、鱼去鳞清洗干净;其次将鱼腹处理、洗净,把麦芽放入洗干净的鱼腹中;最后在锅中放入适量的清水,将鱼隔水蒸熟,放入少量葱、姜、盐等调味品,再蒸片刻即可食用。

  爱心提示:鱼麦芽汤虽然可以缓解准妈妈孕吐症状,但是本身有轻微的油腻性。准妈妈食用鱼麦芽汤以1~2周为一个周期,每个周期1~2次最好。

  乌梅陈皮粥

  原料:陈皮30克、乌梅20克、粳米50克。

  做法:首先将乌梅、陈皮清洗干净放入锅中;再在锅中加适量水煮30分钟左右后取汁去渣;最后再放入粳米煮熟即可。

  爱心提示:准妈妈可以每天食用一碗,分为3~4次食用,这样吸收效果更加明显。

  姜汁炒糯米

  原料:生姜汁3匙、糯米约250克。

  做法:将炒锅放在文火上,在锅中放入糯米、生姜汁一起炒,将糯米炒到爆破,研磨成粉即成。在食用时要用开水化开。每次1汤匙,每日2次,开水调服。

  爱心提示:准妈妈每周食用5~7次即可。

  生姜韭菜生菜汁

  原料:韭菜50克、生菜50克、生姜20克。

  做法:将生姜、韭菜、生菜放入锅中捣烂取汁即可。

  爱心提示:准妈妈可以7天为一个周期,每个周期食用7~8次,可有效缓解准妈妈晨吐。□李新

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